Indeks glikemiczny płatków w wyniku obróbki cieplnej ulega zwiększeniu. Po ugotowaniu indeks glikemiczny płatków wynosi około 60. Pamiętajmy jednak, że ważniejszy od indeksu glikemicznego jest ładunek glikemiczny posiłku. Najczęściej płatki owsiane spożywamy w towarzystwie orzechów i jogurtu czy też odżywki białkowej.
Musli tradycyjne Pojemność: 350g Produkt w fabrycznym opakowaniu Składniki: Płatki z pełnego ziarna zbóż 82% [płatki owsiane 44,3%, płatki jęczmienne 23%, płatki kukurydziane 9,4% (grys kukurydziany, nierafinowany cukier trzcinowy, sól morska, melasa trzcinowa), pałeczki błonnikowe 4,3% (otręby pszenne 2,4%, mąka żytnia pełnoziarnista 0,86%, płatki owsiane 0,6%, kasza jęczmienna 0,4%, pełnoziarnista mąka gryczana 0,04%, sól morska), płatki ryżowo-owocowe 1% (ryż, zagęszczone soki owocowe (jabłkowy, wiśniowy), aromat naturalny)], owoce suszone 18% [rodzynka, daktyl (daktyl, mąka ryżowa), jabłko)] . Produkt może zawierać: soję, mleko oraz orzechy. Producent: SANTE Musli tradycyjne Sante stworzone według nowej receptury to hitowe połączenie opiekanych i surowych pełnoziarnistych płatków zbożowych, płatków ryżowych oblanych sokami owocowymi i dużych kawałków suszonych owoców: daktyla, jabłka i rodzynki. Musli tradycyjne Sante to produkt w 100% bez sztucznych dodatków. Nie zawiera substancji konserwujących i wzmacniaczy smaku (w tym glutaminianów), sztucznych aromatów i barwników, emulgatorów i substancji spulchniających. Wyjątkowy smak zawdzięcza wyselekcjonowanym składnikom zbożowym najwyższej jakości, a subtelną słodycz sokom owocowym, którymi oblane są płatki ryżowe oraz dużej ilości owoców. Oblewanie płatków ryżowych sokami owocowymi to unikalna technologia Sante, gwarantująca nadanie owocowego smaku, aromatu i słodkości płatkom zbożowym. Słodki smak suszonego daktyla to dodatkowa rozkosz dla podniebienia! Musli tradycyjne Sante ma rekordową zawartość pełnego ziarna - aż 82% pełnoziarnistego owsa, jęczmienia, kukurydzy, pszenicy, żyta, gryki i ryżu. Pełne ziarno dostarcza składników mineralnych, których zboża są pozbawiane w procesie oczyszczania. Musli tradycyjne Sante jest naturalnym źródłem 6 cennych składników mineralnych. Wyróżnia je wysoka zawartość: fosforu, manganu i miedzi. Jest źródłem: żelaza, cynku i magnezu. Musli tradycyjne Sante zawiera dodatkowo pyszne pałeczki błonnikowe, dzięki czemu ma jeszcze wyższą zawartość błonnika (9,2g/100g produktu). produkt w 100% bez sztucznych dodatków bez dodatku substancji konserwujących bez dodatku wzmacniaczy smaku (w tym: glutaminianów) bez dodatku sztucznych aromatów i barwników bez dodatku emulgatorów i substancji spulchniających wyłącznie aromaty naturalne rekordowa ilość pełnego ziarna - aż 82% aż 7 rodzajów pełnoziarnistych zbóż: owies, jęczmień, kukurydza, pszenica, żyto, gryka, ryż aż 18% owoców: rodzynka, daktyl, jabłko wysoka zawartość błonnika naturalne źródło 6 ważnych minerałów wysoka zawartość: fosforu, manganu i miedzi źródło: żelaza, cynku i magnezu Nowe opakowanie ze struną - większa wygoda i świeżość na dłużej! Musli tradycyjne Sante to idealna propozycja na pyszne śniadanie. Wspaniale smakuje z mlekiem, jogurtem i kefirem. Zacznij dzień z nowym Musli Sante! Wartość odżywcza w 100 g produktu Wartość energetyczna 1523 kJ / 361 kcal Tłuszcz 4,2 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,7 g Węglowodany 67 g - w tym cukry 13 g Błonnik 9,2 g Białko 9,5 g Sól 0,25 g SKŁADNIKI MINERALNE Potas 442 mg (22%)* Fosfor 305 mg (44%)* Magnez 90,7 mg (24%)* Żelazo 3,3 mg (24%)* Cynk 2,2 mg (22%)* Miedź 0,3 mg (30%)* Mangan 2,0 mg (100%)* *% referencyjnej wartości spożycia dla osoby dorosłej.tłuszcze: 2 g. węglowodany: 25 g. błonnik: 6 g. Otręby owsiane dzięki cennym składnikom pokarmowym i niskiej kaloryczności określa się jako produkt o dużej gęstości odżywczej. Są nie tylko bogatym źródłem błonnika, wpływającego korzystnie na zdrowie układu pokarmowego. Stanowią one także skarbnicę witamin i minerałów
Owies zawiera całkiem sporo: błonnika, witamin B, żelaza, magnezu, kwasu foliowego, cynku, potasu, fosforu i wapnia. Pomaga regulować pracę serca, układu trawiennego, obniża cholesterol i ciśnienie oraz reguluje poziom glukozy we krwi. Należy do grupy produktów zawierających cukry złożone, dzięki czemu stopniowo uwalniane węglowodany dłużej dostarczają płatków owsianychPłatki owsiane mają naprawdę zaskakujące właściwości. Z tego powodu są jednym z najważniejszych elementów zdrowej i zbilansowanej diety. Zastanawiasz się, czy płatki owsiane są zdrowe? Te dane nie pozostawiają żadnych wątpliwości. Płatki owsiane są świetnym źródłem węglowodanów – węglowodany stanowią aż 66% owsa w ich suchej masie. Co ważne, aż 11% wymienionych węglowodanów to błonnik. Płatki owsiane zawierają w sobie szczególny typ błonnika nazywanego beta-glukanem. Ten rodzaj błonnika pomaga na przykład obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Dodatkowo błonnik na długo zapewnia uczucie sytości i wspomaga trawienie. Ważne: nie ma przeciwwskazań, żeby spożywać surowe płatki owsiane. Ugotowane płatki będą się jednak dużo łatwiej owsiane a glutenZastanawiasz się, czy płatki owsiane mają gluten? Owies zawiera aweninę, która jest białkiem podobnym do glutenu. Badania pokazują, że większość osób z celiakią toleruje owies. Jedynie niewielka liczba osób z celiakią może odczuwać negatywne skutki spożycia płatków owsianych. Obróbka owsa odbywa się często w tych samych zakładach, co obróbka pszenicy, jęczmienia lub żyta. Owies może więc zostać zanieczyszczony innymi ziarnami. W praktyce nie zdarza się to jednak zbyt często. Samo włączenie płatków owsianych do diety ma sporo zalet. Nie tylko ją urozmaica, ale także stanowi dobre źródło błonnika, który pomoże w utrzymaniu zdrowych jelit, zwalczaniu wysokiego poziomu cholesterolu i utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we owsiane i odchudzanieCzy płatki owsiane mają wpływ na odchudzanie? Owies jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który stanowi kluczowy składnik każdej diety odchudzającej. Jednym z najprostszych sposobów na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów jest dodanie do jadłospisu większej ilości błonnika. W przypadku diet odchudzających równie dobrze sprawdzą się płatki owsiane zwykłe, jak i błyskawiczne. Warto pamiętać, że płatki owsiane są także bogate w witaminy, np.: magnez, żelazo, witaminę B1 czy cynk. Zastanawiasz się, czy płatki owsiane tuczą? Mimo dużej zawartości węglowodanów, od zjedzenia nawet sporej ilości płatków owsianych nie grozi ci przytycie. Ig płatków owsianych wynosi około 60 mg/dl. Dodane płatków owsianych do potrawy obniża jej indeks glikemiczny ze względu na zawartość rozpuszczalnego żytnieŻyto pojawia się najczęściej w formie płatków błyskawicznych, chociaż zdarza się spotkać również postać surową. Znajdziesz w nich żelazo, magnez, potas, wapń, sód, mangan, kobalt, miedź, cynk, chrom, fosfor, jod, fluor, bor oraz witaminy z grupy B, witaminę E, kwas pantotenowy. Dobrze regulują przemianę materii i pracę układu sercowo-naczyniowego. Mają także sporo błonnika pokarmowego, dzięki czemu są bardzo sycące.
Tzw. mleko owsiane to idealny wybór dla osób na dietach wegańskiej czy bezlaktozowej. Wystarczy wymieszać wodę z płatkami w proporcji 1:4, zmiksować całość w blenderze, a następnie przecedzić powstałą mieszaninę przez czystą, bawełnianą ściereczkę. Gotowy napój można przechowywać w lodówce kilka tygodni.
Test płatków owsianych różnych producentów przeprowadzony przez niezależną fundację wykrył w nich groźne dla organizmu człowieka substancje. To płatki popularnych marek, które na co dzień kupujemy w sklepach. Które płatki zawierają nikiel, toksyny pochodzące z pleśni i glifosat? I co to za substancje? Nikiel, mykotoksyny, glifosat – jaki mają wpływ na zdrowie? Które płatki zawierają szkodliwe substancje? Co zrobić z wiedzą o zanieczyszczeniach w płatkach owsianych? Owsiankę wielu z nas je codziennie na śniadanie, płatki owsiane polecane są jako zamiennik pełnych cukru płatków śniadaniowych, a także w dietach odchudzających jako produkt, który na długo daje uczucie sytości. Fundacja Pro-Test zbadała w akredytowanym laboratorium 12 rodzajów płatków owsianych różnych producentów, w tym trzy oznaczone jako „BIO” i dwa pełnoziarniste, które dostępne są w popularnych sklepach. W ramach testu sprawdzono ilości niklu, glifosatu i mykotoksyn (toksyny pleśni) oraz oceniono prawidłowość oznakowania zlecenie Fundacji Pro-Test przebadano płatki: Cenos Płatki owsiane pełnoziarniste Crownfield Płatki Owsiane Górskie / Lidl Halina Płatki Owsiane-Górskie Kupiec Płatki Owsiane Górskie Lestello BIO Płatki owsiane ekologiczne Melvit BIO Owsiane Płatki Górskie Melvit Płatki Owsiane Górskie Młyny Stoisław Bio Płatki owsiane górskie extra Młyny Stoisław Płatki Owsiane górskie extra Plony Natury Płatki Owsiane Górskie / Biedronka Sante Płatki Owsiane górskie extra 100% Pełnoziarniste Sonko Płatki Owsiane Górskie extra. Nikiel, mykotoksyny, glifosat – jaki mają wpływ na zdrowie?Wszystkie substancje, których obecność w płatkach sprawdzano podczas testu, są niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Choć w żadnym badanym rodzaju płatków nie stwierdzono przekroczenia dopuszczalnych prawem limitów zanieczyszczeń lub w przypadku braku takich limitów, tolerowanych dawek dziennych, to wcale nie oznacza to, że jedzenie tych produktów jest do końca bezpieczne. Warto przede wszystkim pamiętać, że szkodliwe substancje dostarczane regularnie (np. codziennie podczas śniadania) nawet w małych dawkach są groźniejsze dla zdrowia niż jednorazowa duża dawka jest też to, że płatki owsiane to nie jedyne źródło niklu, mykotoksyn czy glifosatu w naszej diecie. Dawki spożywane wraz z różnymi produktami, nawet jeśli oddzielnie mieszczą się w normach, to dostarczane z różnych źródeł, kumulują się w szkody dla zdrowia mogą nieść wykryte w płatkach owsianych substancje?Nikiel – to metal szkodliwy dla zdrowia. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazał, że przewlekłe narażenie drogą pokarmową na nikiel może mieć niekorzystny wpływ na płodność i rozwój organizmu oraz wpływa na układ odpornościowy. Nikiel jest też klasyfikowany jako potencjalnie rakotwórczy dla – to toksyny wytwarzane przez pleśnie, należą do najbardziej toksycznych związków znajdowanych w żywności. Wykazują właściwości rakotwórcze, mutagenne (modyfikujące geny) i teratogenne (toksyczne dla zarodka i płodu), a ich szkodliwe działanie stwierdza się już przy niewielkich stężeniach. Spożywane przez dłuższy czas mogą prowadzić do uszkodzeń nerek, wątroby i osłabiać – to składnik pestycydów chwastobójczych, zwanych herbicydami. W 2015 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sklasyfikowała glifosat jako prawdopodobnie rakotwórczy dla ludzi. Substancja ta jest wiązana z zachorowalnością na raka piersi, trzustki, tarczycy, nerek, wątroby i płatki zawierają szkodliwe substancje?Każda z próbek płatków owsianych badanych w ramach testu była zanieczyszczona niklem. Najwyższy poziom zanieczyszczenia stwierdzono w płatkach ekologicznych Młyny Stoisław Bio Płatki owsiane górskie extra oraz Lestello BIO Płatki owsiane ekologiczne. Także w płatkach Melvit BIO Owsiane Płatki Górskie stwierdzono jedną z wyższych zawartości niklu. Pod względem zawartości niklu przodują, niestety, produkty trzech rodzajach płatków owsianych wykryto mykotoksyny. Ochratoksyna A znajdowała się w Płatkach Owsianych Górskich Halina i w Crownfield Płatki Owsiane Górskie dostępnych w Lidlu, natomiast w Płatkach Owsianych Górskich Melvit wykryto toksynę został wykryty w płatkach: Sonko Płatki Owsiane Górskie extra, Młyny Stoisław Płatki Owsiane górskie extra i Crownfield Płatki Owsiane Górskie oferowanych w sieci sklepów ocenę w teście – jako jedyne bardzo dobrą – otrzymały Sante Płatki Owsiane górskie extra 100% Pełnoziarniste. Nie zawierały ani mykotoksyn, ani glifosatu, zaś zawartość niklu w tych płatkach okazała się najniższa spośród wszystkich testowanych. Produkt ten był też prawidłowo zrobić z wiedzą o zanieczyszczeniach w płatkach owsianych?Najbardziej szokujące jest to, że płatki owsiane, powszechnie polecane jako składnik zdrowej diety, zawierają substancje, które w dużych ilościach szkodzą zdrowiu. Nie namawiamy jednak, by natychmiast przestać je jeść – to produkt wciąż bardzo wartościowy dietetycznie. Wiedza o zanieczyszczeniach przyda się jednak podczas zakupów – należy wybierać te produkty, w których znajduje się jak najmniej szkodliwych substancji. Niestety, nawet w produktach uchodzących za zdrowe znajdują się pewne ilości substancji, których obecności większość konsumentów się w nich nie spodziewa. Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem. Źródło: Fundacja Pro-TestOświadczenie Stowarzyszenia Producentów Produktów Zbożowych (SPPZ):"Wszystkie płatki wymienione w raporcie są bezpieczne dla i zdrowie konsumentów niezmiennie pozostają naszym priorytetem. Zgodnie z wynikami badań, zaprezentowanymi przez Fundację Pro-Test, ani jedne płatki owsiane nie przekroczyły dopuszczalnych norm wyznaczonych przepisami prawa, co przyznaje sama Fundacja Pro-Test w swoim opracowaniu. Widać zatem, że podejmowane przez branżę działania prewencyjne, mające na celu zapewnienie najwyższej jakości i bezpieczeństwa produktów, przynoszą przykrością natomiast odnotowujemy sposób zaprezentowania wyników badań przez Fundację Pro-Test, który wprowadza konsumentów w błąd, mogąc zbudować mylne przekonanie o potencjalnej szkodliwości spożycia produktów owsianych. W rzeczywistości stanowią one cenny element zbilansowanej diety, co sama Fundacja wskazała w swoim opracowaniu, jednocześnie podkreślając, że przebadane produkty są bezpieczne do spożycia i zgodne z przekroczenia dopuszczalnych norm oraz granicznych wartości spożycia potwierdzają także wewnętrzne wyniki badań, realizowane dobrowolnie i na bieżąco przez producentów produktów zbożowych w niezależnych, akredytowanych laboratoriach, wskazanych w rozporządzeniu z dnia 19 czerwca 2012 r. Ministra zwrócić uwagę, że żaden z badanych produktów nie przekroczył poziomu 0,1 mg/kg NDP glifosatu, z czego większość osiągnęła wynik poniżej 0,01 mg/kg przy dopuszczalnej normie na poziomie 20 mg/kg. Warto również zaznaczyć, że, jak wskazują również autorzy opracowania, sam nikiel jest powszechnie występującym w środowisku pierwiastkiem i nie ani rolnicy, ani producenci nie mają wpływu na jego występowanie w produkcie. Natomiast odnosząc się do kwestii obecności mykotoksyn, są to substancje wytwarzane przez grzyby rozwijające się na zbożu w wyniku naturalnego procesu. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) nie określiła najwyższych dopuszczalnych poziomów dla mykotoksyn z grupy T2 i HT-2, zaleca jedynie ich monitorowanie. Dla pozostałych mykotoksyn ustanowione normy nie zostały przekroczone. Sama Fundacja wskazuje, że przekroczenie bezpiecznych ilości dostarczenia którejkolwiek z wymienionych substancji jest niemożliwe przy konsumpcji płatków owsianych zgodnie z rekomendacjami żywieniowymi. Jednoczesne wskazanie w opracowaniu norm dopuszczalności spożycia i pozostałości bez informacji, jaki znikomy poziom wskazanych substancji został wykryty w przebadanych produktach, uznajemy za nadużycie, wprowadzające konsumentów w Stowarzyszenie Producentów Produktów Zbożowych (SPPZ) przykładamy ogromną wagę do tego, aby nasze produkty spełniały obowiązujące normy, dotyczące występowania różnorakich substancji w żywności, również tych naturalnie występujących w środowisku. Jeśli przepisy unijne nie wskazują konkretnych limitów, dysponujemy wytycznymi Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), tak jak w przypadku mykotoksyn z grupy T2 i HT2 bądź niklu. Na ich podstawie poszczególni producenci produktów zbożowych tworzą z ekspertami ds. bezpieczeństwa żywności wewnętrzne normy wykorzystywane przy realizacji dobrowolnych badań wewnętrznych na różnych etapach produkcji. Mają one na celu zapewnienie jakości i bezpieczeństwa produktu końcowego, trafiającego do konsumenta. Dlatego, jak wskazujemy we wstępie niniejszego oświadczenia, wyrażamy ubolewanie z powodu sposobu, w jaki Fundacja Pro-Test zaprezentowała wyniki swoich badań, co może wprowadzać konsumentów w błąd."
Płatki owsiane możemy znaleźć na półkach sklepowych w 3 różnych formach: płatków błyskawicznych, płatków górskich, płatków zwykłych. Każda z tych form przeznaczona jest dla innej grupy odbiorców. Płatki błyskawiczne idealne są dla małych dzieci, a także osób starszych mających problem z gryzieniem lub połykaniem.
Plony Natury(biedronka)Serving Size :71%60gCarbs13%5gFat15%13gProteinTrack macros, calories, and more with GoalsHow does this food fit into your daily goals? Fitness Goals :Nutritional InfoCarbs60 gDietary Fiber10 gSugar1 gFat5 gSaturated1 gPolyunsaturated0 gMonounsaturated0 gTrans0 gProtein13 gSodium20 mgPotassium0 mgCholesterol0 mgVitamin A0 %Vitamin C0 %Calcium0 %Iron0 %Percentages are based on a diet of 2000 calories a Needed to Burn:363 calories55Minutes of Cycling 37Minutes of Running of CleaningRecipes & InspirationOther Popular Resultsbiedronkapłytki owsiane błyskawiczne plony naturyHave you ever asked yourself, "How much weight can I lose in a month?" or "How many meals a day should you eat?" Since 2005, a community of over 200 million members have used MyFitnessPal to answer those questions and more. With exercise demos, workout routines and more than 500 recipes available on the app, MyFitnessPal gives members a wellness roadmap for anything from the best fat burning workouts to healthy foods to eat. So whether your goal is walking for weight loss, tracking the foods you eat, or something else entirely, MyFitnessPal has the tools you need to start your fitness and health journey today.
Płatki owsiane górskie - Biedronka w 100 g ma 363 kcal to tyle samo kalorii co: 2 szklanki ryż brązowy ugotowany. 162 truskawek. 12 pomidorów. 1 Pączek. Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 22 minut. Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 30 minut. Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 46 minut.
Kuvat 1 - 0 (0) +Lisää kuva Ruoan haku Ravintosisältö Annoskoko 100 g Energiaa 1519 kJ 18% 363 kcal Rasvaa 5,70g 8% Tyydyttyneitä rasvahappoja 1,200g 6% Hiilihydraatit 60,00g 23% Sokereita 1,80g 2% Kuitua 10,0g Proteiinia 13,00g 26% Suola 0,02g 0% * Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal) Huomaa, että jotkin ruoat eivät ehkä sovi joillekin ihmisille ja sinua kehotetaan pyytämään lääkärin neuvoa ennen minkäänlaisen painonpudotuksen tai erikoisruokavalion aloittamista. Vaikka sivustolla annetun tiedon uskotaan olevan oikeellista, FatSecret ei takaa sen täydellisyyttä tai täsmällisyyttä ja kaikki tieto, mukaan lukien ravintoarvot, on käytössä omalla vastuullasi. Kaikki tuotemerkit, tekijänoikeudet ja muunlaiset immateriaalioikeudet ovat niiden omistajiensa omaisuutta.
płatki owsiane błyskawiczne 500g marki Sonko SPRAWDŹ od 4,69 zł Płatki Kukurydziane W Polewie Z Ciemnej Czekolady Bezglutenowe Bio 250 G - Turtle (5425038430226) SPRAWDŹ od 25,60 zł Płatki Kukurydziane W Polewie Z Mlecznej Czekolady Bezglutenowe Bio 250 G - Turtle (5425038430233) SPRAWDŹ od 25,60 złTrwają prace konserwacyjne. Powrócimy wkrótce!
Jest to tani produkt, dostępny praktycznie w każdym sklepie. Możesz wybrać płatki owsiane błyskawiczne, górskie bądź zwykłe. Błyskawiczne są najbardziej rozdrobnione i dodatkowo zmiękczone za pomocą pary, dlatego przygotujesz je najszybciej. Płatki górskie przygotujesz w nieco dłuższym czasie, ponieważ są mniej rozdrobnione.
Owsianka z owocami to pożywne i zdrowe danie na śniadanie Owsianka to doskonały sposób na zdrowe śniadanie. Owsiany kleik poprawia perystaltykę jelit, dostarcza niezbędnych organizmowi mikroelementów, a do tego jest pożywny i syci na długo. Jak dobrze ugotować płatki owsiane, by nie przypominały zmory z przedszkolnego dzieciństwa? Jak zrobić pyszną i zdrową owsiankę? Rodzaje płatków owsianych W zależności od sposobu obróbki ziarna wyróżniamy kilka rodzajów płatków owsianych: zwykłe - otrzymywane z całego ziarna, górskie - otrzymane z pokrojonego ziarna, błyskawiczne - z ziarna pokrojonego i poddanego specjalnej obróbce hydrotermicznej Od rodzaju płatków zależy czas gotowania, najkrócej gotujemy płatki błyskawiczne. Pamiętajmy - płatki owsiane gotujemy na małym ogniu, mieszając, bo łatwo przywierają do dna garnuszka. Ile płynu do gotowania owsianki? Owsiankę można ugotować na wodzie. Ale jeśli chcecie otrzymać kremową i lekką konsystencję owsianego kleiku to najlepiej użyć mieszanki wody i tłustego mleka, zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego. Stosunek płatków do płynu powinien wynosić: 1:3 dla płatków ZWYKŁYCH lub GÓRSKICH, czyli 1 szklanka płatków oraz 3 szklanki mieszanki wody z mlekiem; od waszej fantazji zależy, czy użyjecie 1 szklanki mleka i 2 szklanek wody, czy 2 szklanek mleka i 1 szklanki wody, 1:2 dla płatków BŁYSKAWICZNYCH, ale zawsze można dodać płynu w trakcie gotowania lub tuż po. Gotowanie owsianki - jak to zrobić? Gotowanie owsianki nie jest trudne, jeśli zastosujecie się do prostych zasad sprawdzonych podczas tysiącleci gotowania owsianego kleiku: płatki zalewamy zimnym płynem, co najmniej na 30 minut przed gotowaniem, a najlepiej na noc, do płynu dodajemy szczyptę soli, która wyzwoli słodycz płatków, nasiąknięte płatki doprowadzamy do wrzenia, gotujemy 5 minut od zagotowania, zdejmujemy z ognia i pozostawiamy na 5 minut. Tak przygotowaną owsiankę można teraz doprawić cynamonem lub kurkumą, dosłodzić miodem lub syropem klonowym, wzbogacić o dodatek świeżych lub suszonych owoców, orzechów i pestek. Galeria: Wolisz jajka na śniadanie? Oto najlepsze sposoby ich przygotowania! .płatki owsiane błyskawiczne biedronka
